Техника «Трекер эмоциональных потребностей» - поможет лучше понимать себя, свои реакции и то, почему в каких-то моментах включаются сильные эмоции или привычные защитные стратегии.

Страница описание техники - когнитивной реструктуризации, СМЭР (Ситуация, мысль, эмоции, реакция). Мощный инструмент самонаблюдения и самопомощи, основанный на когнитивной реструктуризации

Страница описания техники — декатастрофизация. Используется для работы с тревогой, страхами и катастрофическим мышлением.

Техника «Благодарность» поможет вам научиться ценить моменты и людей, которые делают вашу жизнь лучше.

Эта техника помогает выражать свои чувства и потребности, избегая защиты, обвинений и помогает проходить конфликты.

Эта техника помогает эффективно выражать свои мысли, чувства и потребности, а также отстаивать свои границы без агрессии и с уважением к собеседнику.